Q孕中期睡眠质量差怎么办？

女 25岁 2019-07-21

描述：

朋友怀孕五六个月了，最近睡眠质量很差，想知道孕中期睡眠质量差怎么办？

: 何传祥产科 副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

孕期很多人都会有睡眠质量不好的情况，睡眠质量差可通过非药物和药物的手段治疗，尽量在能够休息的时候多休息，非药物治疗是针对轻度失眠，进行睡眠环境的调整，也可以做些其他的活动如看看书，听听音乐缓解一下情绪，都会助于睡眠。药物质治疗就是通过用药来调整睡眠质量，一般怀孕中期的时候睡眠质量差，属于正常现象。建议睡觉前用热水泡脚、睡前喝一杯温奶，洗个热水澡，来改善一下。心情放松一些不要想太多的事，白天可以出去走走，散散步，不要熬夜注意休息。