Q怎么样减大肚子？

女 37岁 2019-04-03

描述：

肚子就越来越胖。喝过减肥药，但是没几天就反弹了，我现在想找一种健康，不反弹的减肥方法。怎么样减大肚子？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

肚子大与长期坐着不动有很密切的关系，因此有必要避免长期久坐不动的情况，尤其是吃完饭后久坐，这样不仅不易于肠道内消化和代谢食物，还容易引起脂肪堆积在腹部，加强腹部的活动和运动，如蹲起，游泳，仰卧起坐等，都有助于燃烧脂肪和消耗热量，达到瘦肚子的效果。瘦肚子的方法是仰卧，双腿伸直，脚跟并拢。双手放在叉腰，直视上方，调整呼吸，慢慢将膝盖弯曲到胸部位置，然后慢慢放下并伸直双腿。一组15次，重复2-3组。这可以使小腹肌更加紧实，有效地改善了腹部的松弛。瘦肚子的方法是平躺仰卧，双腿打开与肩同宽。手臂伸直，肘部靠近耳朵。分别抬起左手和右手并直起上身，使右手接触左腿的脚趾，左右两侧分组7次，重复2-3组。可以有效地消除了腹部突起。