Q坚持快走能减肥吗?多久见效?

2020-05-21

描述：

坚持快走能减肥吗?多久见效?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

坚持快走能减肥，通常需要经过3~5个月才可以看到一定的效果。短期内效果并不明显，而且通过这种有氧的运动减肥，需要长期的坚持，才能避免反弹的情况。通常在运动减肥后不要吃东西，尤其是食物类的，以及饮料，这些食物都会增加身体的热量，不利于体重的减轻。而且在运动前需要适当的做拉伸运动，缓解肌肉酸痛的情况发生。