Q减肚子赘肉的方法有哪些？

女 33岁 2019-06-15

描述：

我是一名上班族，工作的时候大部分都是坐着，活动量也很少，肚子上堆了很多的赘肉，请问有没有一些轻松减肚子赘肉的方法？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

作为上班一族的通病，因为运动量少，长期久坐很容易引起的腹部赘肉。轻松减掉肚子上的赘肉可以通过以下几种方式：1、缩腹走路法，腹式呼吸是一种很流行的减小腹的方法，可以让肠胃蠕动速度更快，同时也有利于体内废物的排除，还可以增强肺活量的，同时腹式呼吸有可以有减压的作用，对于白领来说是非常好的一种腹部减肥方法。2、腹式呼吸法，加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉。3、做家务收腹，4、拍打腹部法，5、仰卧起坐法，6、腹部按摩法，此外在日常生活中，可以多摄入全麦食品，保证充足的睡眠，多种方法并用，可以很轻松的达到减肥的效果。