Q一天俩鸡蛋会发胖吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

一天吃两个鸡蛋是否会发胖，主要取决于整体的饮食结构和个人的代谢情况。鸡蛋本身富含优质蛋白质和多种营养素，适量食用并不会直接导致发胖。

鸡蛋的热量相对较低，一个中等大小的鸡蛋大约含有70卡路里，两个鸡蛋的热量也仅在140卡路里左右。如果在日常饮食中合理搭配，控制总热量摄入，吃两个鸡蛋是不会造成明显的体重增加的。鸡蛋中的蛋白质能够增加饱腹感，有助于控制食欲，从而在一定程度上帮助减肥。如果同时摄入过多的高热量食物，或者缺乏运动，体重自然会增加。

在食用鸡蛋时，建议注意烹饪方式，尽量避免油炸或搭配高热量的调料。对于胆固醇较高的人群，建议适量控制鸡蛋的摄入量，避免每天都吃大量鸡蛋。同时，保持均衡的饮食和适量的运动，才能更好地维持健康体重。适量食用鸡蛋是有益的，但关键在于整体的饮食和生活方式。