Q上晚班怎么减肥

2020-05-24

描述：

上晚班怎么减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

上班晚上减肥首先要争取更多的时间休息，下班回到家以后要保证足够的睡眠，不要身体太过于的劳累。晚班要控制好饮食，晚餐不要吃的过多。如果吃的过多的话会加重肠胃的负担，身体代谢不出去就会形成脂肪的堆积。所以晚餐最好要吃一点稀的，或者是喝一些粥，吃一些水果也可以，不要吃的太多油腻或者高热量的食物。晚餐最好要以水果代替主餐。在饮食上一定要控制好，不要暴饮暴食。每顿饭可以吃到六七成饱就可以。才能起到减肥的功效。