Q颈椎病的最好锻炼方法是什么？

男 33岁 2019-02-23

描述：

最近觉得心慌，总觉得气不够用，去医院做了一个检查，医生说是颈椎问题，请问颈椎病的最好锻炼方法是什么？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

颈椎病目前是一种很常见的职业病，可能是因为长期保持一个姿势对颈部的神经血管或者软组织的损伤退行性病变导致，许多人喜欢早上用颈椎把自己拉起来。他们必须改掉这个坏习惯，用腰围代替。颈椎病目前是一种很常见的职业病，可能是因为长期保持一个姿势对颈部的神经血管或者软组织的损伤退行性病变导致。吃饭时，尽量使用咀嚼肌，喝水时，尽量把头向后仰。这些可以缓解颈部僵硬的肌肉。颈椎保护不当，可加速退行性变的发展，可引起颈椎活动受限和颈部不适等症状。您要避免坐姿过久工作。睡枕不宜过高。加强颈肩部功能锻炼。可以双手叉腰，头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。提颈缩颈。取站位，肩部自然向上提，同时颈部向下缩，停留3-5秒，再自行放松，重复10次。环绕颈项避免颈部负重及剧烈运动，注意颈部的休息调节。整脊科理疗，可改善不适症状。