Q颈椎病的锻炼方法

男 73岁 2020-12-18

描述：

我爷爷得了颈椎病，医生说他需要多锻炼运动，我想问一下，颈椎病的锻炼方法是什么呢？

: 郭常安骨科 主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

颈椎病的锻炼方法比较多，可以通过太极拳、交叉练习、米字操等方式进行锻炼。

颈椎病一般是由于慢性劳损所导致的一种临床症状，患者会出现颈部肌肉的不适症状，还有部分患者还有可能会出现活动受限等情况。这种情况也可以采取站立位，双肩尽量的向后伸，同时让颈部向后仰，使颈部的肌肉保持在收缩、屈曲的状态，时间大概为3~5秒钟，尽量的放松，此时颈部的肌肉会处于比较放松的状态。如果是老人的话，站立比较困难，可以采取坐位进行练习。