Q减肥期间便秘，应该怎么去解决？

女 23岁 2019-01-14

描述：

我以前从来不允许自己身上有一点点赘肉，今天我照镜子发现自己居然胖了，于是我就开始减肥，可能是因为强度有点大，我居然便秘了，想了解一下，减肥期间便秘应该怎么去解决比较好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

在减肥时要注意饮食均衡。可以多吃点蔬菜，减少主食的摄入量，不过不能不吃主食，晚餐可以熬点粥，包括熬点玉米粥，小米粥，大米粥等易消化的食物。出现便秘现象，要多喝水，可以吃点益生菌片，能促进肠胃消化。每天都要养成晨起按时排便的习惯。便秘也可以涂抹缓解便秘的药膏，晚上睡觉前清洗便秘部位，然后把药膏涂抹上，一般有便秘的朋友，可以边按摩边让药膏慢慢吸收，过半个小时左右，就可以快速排便。饮食方面要少吃辛辣，刺激性的食物。