Q失眠严重不想吃药可以怎么治疗

男 38岁 2019-02-09

描述：

最近工作压力大，经常加班，晚上容易睡不着，白天更难休息，最近失眠越来越严重了，想咨询一下，如果不吃药的话还可以怎么治疗

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

失眠症是指当患者长期得不到良好睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不著。可以采用药物治疗和非药物治疗。如果失眠比较严重建议采用药物治疗，对于非急性失眠症，可以在采用药物治疗的同时辅助以心理行为治疗，目前国内能够从事心理行为治疗的专业资源相对匮乏，具有这方面专业资质认证的人员不多。所以药物干预仍然占据失眠治疗的主导地位。其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，缺乏临床试验，效果因人而异。睡前尽量少喝水，不要喝浓茶和咖啡。睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐，避免情绪刺激，可以适当做下放松活动，泡泡脚，在喝一杯温牛奶。