Q快速减肥不伤身的方法

2020-04-17

描述：

快速减肥不伤身的方法

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

快速减肥而又不伤身，需要合理的饮食控制，配合科学的运动锻炼。饮食方面要控制热量的摄入，每天摄入的能量总量控制在1000~1500卡路里，减少脂肪的摄入，膳食纤维，多吃青菜。不要吃油炸、煎炒、膨化食品，不要喝碳酸饮料。每天配合适当的运动锻炼，以有氧运动为主，比如慢跑、减肥操、瑜伽等，每天运动时长持续半小时以上。