Q什么食物有利于睡眠

35岁 2022-03-06
描述:

我最近这一段时间睡眠质量特别的差,然后就想要通过饮食方面来调理,什么食物有利于睡眠?

A
陈清 普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
医生回答:

一般可以吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶,有利于睡眠,也可以吃一些富含维生素的食物,比如香蕉或者是火龙果,但是要避免暴饮暴食,以免增加胃肠道的负担,影响到睡眠的质量。

如果出现了睡眠质量变差的情况,可以多进行一些运动锻炼,也可以用热水泡脚来帮助睡眠,必要时可以在医生的指导下服用药物。

平时要注意放松心情,避免精神过度紧张。

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