Q失眠吃什么有助于睡眠？

女 25岁 2020-05-03

描述：

我最近一段时间经常失眠，天天晚上睡不着白天特别困，失眠吃什么有助于睡眠？

医生回答：

有助于睡眠的食物主要有牛奶，牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，有助于睡眠，还对生理功能具有调节作用的肽类，发挥镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。或者食用葵花子，葵花子含多种氨基酸和维生素，能起到镇静安神的作用，有利于睡眠。