Q跑步减肥注意事项和方法

2020-05-19

描述：

跑步减肥注意事项和方法

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

通过跑步是能够有减肥的效果，但跑步也要注意一些事项的。在跑步之前是需要先做好热身运动的，也要选择适合自己的跑步鞋去进行跑步。每次跑步的时间不能够过长，也不能够过短，尽量控制在30~60分钟左右。跑完步之后不要马上就洗澡或者就坐下来，跑完之后要适当的舒展一下自己的身体，学会放松。在跑步的时候，也可以适当的变换步伐。