Q维生素b2的水果蔬菜有什么

女 28岁 2019-03-13

描述：

什么蔬菜水果可以大量补充维生素B2？平时如果想更好的补充维生素b2，应该注意吃哪些食品呢？这个阶段有什么好的补充方法吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

人体缺乏维生素B2，容易出现口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等症。含有维生素b2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃但含量均不高，维生素B2最要食物来源为各种肉类及动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2大部分的蔬菜含有丰富的维生素，这个胡萝卜含这个维生素B2很多的。建议可以多吃这个胡萝卜的，再就是可以吃一点维生素B2的片剂，维生素B2在人体生长代谢中起重要作用，