Q夜晚跑步可以帮助减肥吗

女 30岁 2019-02-07

描述：

我的体重高了很多，尤其是我的腿胖了很多。我想通过锻炼来减肥。觉得很累，特别担心这样锻炼腿部会变得更粗，所以我想问一下医生夜晚跑步能减肥吗

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

建议你可以选择在晚上吃一点碳水化合物，然后跑步，因为你晚上不吃也不锻炼，不知道你是否能坚持节食。此外，最好的时间是饭后1-2小时，最好在睡觉前提前一小时。睡觉前一小时要求身体安静，剧烈运动不利于睡眠。最好控制饮食，多锻炼身体。你可以在晚上喝粥或添加苹果，这也可以保证你自己的营养需求。更重要的是安排你的工作和休息时间，调整你的身体内分泌。千万不要服用减肥药，现在的减肥药中含有不同成分的添加剂，减去都是体内的水分。晚上喝些粥或者吃一个苹果，这样可以保证你自身的营养，是要安排好自己的休息时间，调节好自己的内分泌。