Q减肥期间能喝苏打水吗

2024-11-20

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

在减肥期间，适量饮用苏打水是可以的。苏打水通常不含糖分和卡路里，因此不会直接影响体重控制。

苏打水可以作为一种替代饮品，帮助减少对含糖饮料的渴望，同时也能增加饮水的乐趣。许多人在减肥时会感到口渴或无聊，苏打水的气泡感可以提供一种清爽的体验，帮助维持水分摄入。苏打水有助于消化，可能在一定程度上缓解饥饿感。不过，选择无糖或低糖的苏打水是关键，避免那些添加了糖分或人工甜味剂的饮品，以免摄入多余的热量。

在饮用苏打水时，应注意适量，过量饮用可能导致胃部不适或腹胀。同时，尽量避免在餐前大量饮用，以免影响食欲。对于有胃酸过多或胃肠道问题的人，建议咨询医生后再决定是否饮用。保持均衡饮食和适量运动仍然是减肥的核心，苏打水只是辅助工具之一。