Q孕妇可以吃的海鲜有哪些

2025-06-18

医生回答：

孕妇可以适量食用多种海鲜，但需选择低汞、高营养的品种。

海鲜富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸和碘，对胎儿大脑和视力发育有益。推荐选择三文鱼、鳕鱼、虾、扇贝等低汞海鲜，每周食用2-3次，每次约100-150克。三文鱼含DHA促进胎儿神经发育，虾提供易吸收的钙和铁，而鳕鱼脂肪低且富含硒。避免高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼、鲨鱼，汞可能损害胎儿神经系统。

确保海鲜彻底煮熟，避免生食如刺身、生蚝以防细菌或寄生虫感染。购买新鲜或冷冻海鲜，避免长时间存放。对贝类过敏的孕妇需谨慎。若对海鲜安全性存疑，可咨询医生调整饮食计划。合理搭配膳食，避免过量摄入。