Q为什么跑完800米鼻子会难受

男 17岁 2019-06-11

描述：

今天上体育课老师要测八百，但是等我跑完以后就感觉鼻子特别不舒服，所以就想问一下为什么跑完800米鼻子会难受

: 宋海涛耳鼻喉科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

跑完800米后鼻子感到难受，主要是因为剧烈运动时身体对氧气的需求增加，导致呼吸加速，空气中的尘埃、花粉等刺激物质更容易进入鼻腔，进而引发不适。运动时体温上升，血管扩张，可能导致鼻腔内的黏膜充血，增加了鼻腔的敏感性。

在运动过程中，尤其是中长跑时，呼吸频率和深度都会显著增加，空气的温度和湿度变化也会影响鼻腔的舒适度。冷空气或干燥空气进入鼻腔时，可能会刺激鼻黏膜，导致不适感加重。同时，运动后身体的生理反应，如心率加快和血流量增加，也可能使得鼻腔的血管扩张，进一步加重鼻子的难受感。为了缓解这种不适，可以尝试在运动前进行适当的热身，保持鼻腔湿润，避免在空气质量较差的环境中进行剧烈运动。

在进行800米跑步等高强度运动时，注意选择适合的场地和时间，避免在空气污染严重或花粉浓度高的日子进行训练。保持良好的呼吸习惯，尽量通过鼻子呼吸，以减少对喉咙和气道的刺激。运动后适当放松，进行深呼吸，有助于缓解鼻子的紧张感和不适。