Q收缩肛门有什么好处

女 30岁 2019-02-25

描述：

今天，我去上班和朋友聊天，我的朋友们说，她最近听到很多人说每天在家可以做一些锻炼来收缩肛门，这对她的身体特别好，我觉得奇怪，收缩肛门有什么好处？

: 杨栋普外科 副主任医师 连云港市第一人民医院三级甲等

医生回答：

肛门收缩，也称为提举运动，将增加盆底肌肉的力量，这将增加你的排便功能和你不会引起的肌肉力量，从而延缓盆底肌肉的老化，避免一些大便失禁或尿失禁等，缩肛锻炼的作用通过锻炼骨盆底的肌肉软组织，增强其收缩的力量，做缩肛可以调理五脏，并强肾健肾，可起到很好的延年益寿的效果，缩肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是缩肛运动，反复进行，站，坐，行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可，缩肛运动可以促进局部血液循环，对肾也是有好处的，多做盆底肌肉收缩运动，也可以帮助你的腹部肌肉收缩，这将切断一些减肥效果，建议你也要注意清淡的饮食，不要吃辛辣的食物。