Q怀孕吃什么鱼最好

女 35岁 2019-03-07

描述：

我怀孕5个月了，孕期吃东西很多的禁忌，不敢乱吃，医生说多吃鱼类很好，含有很丰富的DHA，对宝宝的智力发育最好了，我本身是不喜欢吃鱼的，不知道什么鱼最有营养。

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

怀孕期间可以多吃的海鲜。有虾、扇贝、鲆鱼、蛤蜊、牡蛎、鲶鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄鱼、鲫鱼、草鱼等。此外，最好选择不同种类的鱼交替食用，以确保同一种鱼在一周内不重复食用，从而吸收不同鱼的营养价值。然而，应该注意的是，一般鲨鱼、旗鱼、四头鱼、金枪鱼和鲑鱼中的苯含量相对较高，所以最好不要在怀孕和哺乳期间吃这些鱼。黄鱼营养丰富。新鲜鱼肉含有高蛋白和无机盐，如钙、磷、铁和碘，有助于孕妇补充铁。此外，其鱼组织柔软，易于消化吸收，也适合孕妇食用。