Q怎么才能健康又快速的减肥

2020-05-23

描述：

怎么才能健康又快速的减肥

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

健康又快速的减肥方法需要通过适当节食和加强运动锻炼，饮食要保持一日三餐定时定量，并且最好吃到七分饱，减少脂肪和高热量食物的摄入，运动锻炼尽量选择有氧运动，比如常见的慢跑、游泳、跳绳、球类运动等，避免做剧烈锻炼，以免导致肌肉拉伤或受到损伤。健康减肥一般是比较漫长的过程，避免间断导致减肥失败，日常要多补充身体水分。