Q有什么办法可以既健康又快速的减肥

2020-05-20

描述：

有什么办法可以既健康又快速的减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

既健康又快速的减肥需要做到健康膳食，营养均衡，并在控制饮食的同时搭配适当的锻炼。要合理膳食需要做到不吃油腻和甜腻食品，多吃富含维生素的新鲜的水果和绿色蔬菜，适当吃一点奶和奶制品以及动物内脏。适当的锻炼是指有氧运动，并且有氧运动要持续四十分钟以上才会燃烧皮下的脂肪，达到减脂瘦身的效果。做到合理膳食和适当运动相结合，减肥才会既健康又快速。