Q躺床上睡不着算不算熬夜

2020-04-14

描述：

躺床上睡不着算不算熬夜

: 庞吉成精神心理科 主治医师 淄博市妇幼保健院三级甲等

医生回答：

只要没有进入正常的睡眠状态，就属于熬夜，所以建议如果睡不着的话，可以适当的起身活动一下，听一些舒缓的音乐或者看一些内容相对来说比较简单的书籍，慢慢的培养睡意。另外如果经常失眠的话，建议平时白天的时候尽量不要睡觉，睡觉之前两个小时以内避免过于剧烈的运动，平时养成健康规律的生活习惯，如果失眠严重可以适当口服安眠的药物。