Q慢跑多远能达到减肥的效果

2020-06-10

描述：

慢跑多远能达到减肥的效果

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

通常情况下慢跑要达到5~8km是可以起到燃脂燃烧卡路里的效果。因为慢跑需要一定的时间累积，这时身体会逐渐开始产热增多，进而一段时间的持续慢跑，可以起到燃脂代谢。但是要坚持持之以恒才可以，要以几周时间为锻练周期，循序渐进的慢跑锻练，会有较好的瘦身作用。同时饮食方面要均衡，对于高脂肪、油腻性食物尽量控制在合理范围或者不吃，这样更有利于控制和改善体重。