Q怎样可以最快瘦肚子和腰部？

女 34岁 2019-07-08

描述：

工作原因，长期是坐着的，也没有注意控制饮食，导致现象腹部和腰部一圈赘肉很多，请问怎样可以最快瘦肚子和腰部？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

根据对病情的描述来分析，患者是由于长期的缺乏运动和不合理的饮食导致腹部肥胖。要瘦肚子和腰部赘肉，建议通过运动以及控制饮食的方达到减肥的效果，是比较健康的减肥方法。每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，长期坚持的话是可以达到减肥效果的。减肥期间需要控制对热量的摄入，吃一些清淡的食物，肉食、甜食、油炸食品禁止食用。多喝水，可帮助减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，促进新陈代谢。建议三餐定时、定量，少吃面食以及乳类制品。