Q睡觉前运动能有助于快速入睡吗

2020-04-27

描述：

睡觉前运动能有助于快速入睡吗

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

睡觉之前运动是不能够有助于快速进入睡眠的，而且睡觉之前运动会刺激大脑，造成精神兴奋的状态，反而会更难以入睡，一般建议在睡到之前的2~3个小时以内一定要注意避免太过剧烈的运动。如果入眠比较困难的话，可以在睡觉之前听一些比较舒缓的音乐或者看一些简单的书籍，能够有效的培养睡意，另外平时要保证睡眠的环境安静舒适。