Q便秘可以吃橙子吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘时可以适量吃橙子。橙子富含膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

橙子中的纤维素可以增加粪便的体积，促进排便。同时，橙子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，改善整体健康。食用橙子时，可以选择新鲜的橙子，尽量避免加工过的橙汁，因为后者往往含有添加糖分，可能对肠道健康产生负面影响。橙子的酸味也可以刺激胃肠道，帮助消化。适量食用橙子，结合其他富含纤维的食物，如全谷物、绿叶蔬菜和豆类，能够更有效地缓解便秘。

不过，食用橙子时也要注意适量，过量食用可能会导致腹泻或胃部不适，特别是对于肠胃敏感的人。橙子中的酸性成分可能对某些人造成刺激，尤其是有胃酸过多或胃溃疡的人群，建议在食用前咨询医生或营养师。保持良好的饮水习惯和均衡饮食，才能更有效地预防和缓解便秘。