Q每天晚上跑7公里可以减肥吗

2020-05-20

描述：

每天晚上跑7公里可以减肥吗

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

每天晚上跑七千米是可以减肥的。跑步是一种可行性比较强的减肥运动方式，比较简单，也不需要准备繁琐的装备，尤其是慢跑，坚持半小时以上的连续性跑步可以有效燃脂，帮助我们减轻体重。跑步的时候不能速度太快，运动幅度太强、太快，容易把腿部的脂肪转化成肌肉，不利于减重；也不能跑几分钟就停下来，达不到燃脂心率也是没有用的。