Q强迫症太严重了应该怎么办

男 37岁 2019-06-19

描述：

睡眠质量非常差，几乎每晚都会失眠，睡着了做梦。强迫自己去想一些不好的事情。强迫症太严重了怎么办？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

强迫症（OCD）主要由心脏过度紧张引起。在生活中，你也可以使用以下的自我治疗方法，从心理上克服强迫症的症状，如可以参加一些户外活动，锻炼身体，放松身心，减轻心理压力和焦虑，学会放松自己，试着通过组合来放松全身的紧张，注意劳逸结合。也可以在紧张工作之余，学会自我放松的方法，试着用深呼吸的方法，缓解全身紧绷的神经。如果你心里有不愉快的事情和不满，不要把它们放在心里，而是让你的知己或爱人知道，千万不要闷在心里。生命的核心是让我们学会爱自己和他人。爱的力量是强大的。爱可以克服任何困难。强迫症也包括在内。