Q小孩睡眠问题怎么解决?

女 3岁 2019-02-03

描述：

晚上躺在床上久久不能入睡,半夜色醒来不好入睡,要有人陪着睡,小孩睡眠问题怎么解决?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

婴幼儿出现了睡眠障碍，一般在睡觉前避免出现剧烈的情绪波动，平时要注意清淡饮食，睡觉前一般是要少吃辛辣刺激性的食品，加强体育锻炼，有利于儿童夜间加深睡眠，在晚上6点以前的固定时间安排锻炼是孩子睡眠保健的一个良好措施。可以喝一杯热牛奶来促进人体的睡眠。平时也要注意多吃维生素含量比较高的食品,避免睡前任意兴奋活动或看惊恐的电视节目，减少学习负担过重。对于梦行症儿童须防止越窗跌伤等意外。按时睡觉和起床，早晨按时起床，不可以赖床。