Q如何解决睡眠问题

女 28岁 2019-04-20

描述：

马上要参加高考了，现在睡眠非常不好，因此想请教一下医生，如何解决睡眠问题?

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

这种情况，一般考虑的是你的精神压力太大，太紧张，然后造成的,睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目,让心情更加的舒畅，有利于安眠.睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。还有就是实在不行的话，就是口服一些安神补脑的，调理调理。