Q怀孕怎么控制体重增长

女 28岁 2019-06-19

描述：

最近感觉体重增长的非常快，去医院孕检，医生说增长的太快了，想问一下怀孕期间怎样控制体重？

: 王建英妇科 主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

为了保证孕妇在怀孕初期营养的需求，怀孕初期的膳食以清淡、易消化吸收为宜，可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。同时可以根据需要在怀孕初期注意摄入适量的叶酸，预防胎儿先天性疾病发生。尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。