怀孕时要想长胎不长肉，要求孕妇在妊娠期合理控制体重的增长。根据孕前的BMI指数，对于妊娠期体重增长的要求也是不同的。 如果孕妇的身体比较消瘦，妊娠期允许增长的体重范围就会相对更宽泛一些。如果体重增加过快，可能会导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病出现，出现巨大儿、新生儿黄疸等疾病的概率也会相对增加。 因此，孕妇可以在营养科专家的指导下控制体重的增长，从而起到长胎不长肉的效果。
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