Q请问维生素b2一次吃几毫克

女 22岁 2019-03-16

描述：

维生素b2一次吃几粒？我口腔上火,破皮了。我买药时医生说了让我吃b2，可是我忘了问吃几粒了？请知道的朋友回答一下,维生素b2用量最多一次能吃几片？谢了

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B2核黄素一次的推荐摄入量通常为1.1到1.3毫克，具体取决于年龄、性别和生理状态。对于大多数成年人来说，每日摄入量在这个范围内是比较合适的。

维生素B2在体内发挥着重要的作用，主要参与能量代谢和细胞呼吸，帮助身体将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量。维生素B2还有助于维持皮肤、眼睛和神经系统的健康，促进红细胞的生成。缺乏维生素B2可能导致口角炎、舌炎和皮肤问题等症状。确保每日摄入足够的维生素B2是非常重要的。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果和全谷物等，合理搭配饮食可以满足身体的需求。

在补充维生素B2时，需注意个体差异，某些人群如孕妇、哺乳期女性或运动量较大的人，可能需要更高的摄入量。过量摄入维生素B2一般不会导致中毒，因为其水溶性特性使得多余的部分会通过尿液排出，但仍需遵循建议剂量。若有特殊健康状况或正在服用其他药物，建议在医生指导下补充，以确保安全和有效。