Q维生素b2一天吃几次比较好

女 19岁 2019-01-05

描述：

医生您好，我最近可以明显的感觉到嘴巴里面的口腔溃疡好像越来越严重了，而且每天有时候疼起来连饭都吃不下，所以我想知道维生素b2一天吃几次比较好？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B2核黄素通常建议每日摄入量为1.1毫克至1.3毫克，具体摄入次数可以根据个人的饮食习惯和身体需求而定。一般来说，分为两到三次摄入是比较合理的，这样可以帮助身体更好地吸收和利用。

维生素B2在体内的作用非常重要，它参与能量代谢、促进细胞生长和修复，同时对皮肤、眼睛和神经系统的健康也有积极影响。由于维生素B2是水溶性维生素，身体无法储存过多，因此需要通过日常饮食来补充。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果和全谷物等。将这些食物合理分配到每天的三餐中，可以确保摄入足够的维生素B2。

在补充维生素B2时，需注意不要过量，虽然水溶性维生素相对安全，但长期大量摄入仍可能对身体产生负担。某些药物可能会影响维生素B2的吸收，因此在服用药物时应咨询医生或营养师。同时，保持均衡饮食，摄入多种营养素，才能更好地维护身体健康。