Q练瑜伽骨头响怎么回事

女 35岁 2019-06-29

描述：

老婆今年35岁，最大的爱好就是练练瑜伽，但是一练瑜伽骨头就响，请问是怎么回事？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

练瑜伽时骨头发出响声通常是正常现象，可能与关节内的气体释放、关节摩擦或肌肉拉伸有关。这种响声一般不代表身体有问题，尤其是在没有伴随疼痛或不适的情况下。

在瑜伽练习中，身体的关节和肌肉会经历不同的拉伸和运动，关节内的气体如氮气在压力变化时可能会形成气泡并迅速释放，从而产生咔嚓声。随着身体的柔韧性提高，关节周围的韧带和肌肉也会发生变化，可能会导致摩擦声的产生。对于初学者来说，身体尚未完全适应某些动作，骨头响声可能更为明显。只要没有疼痛感，通常不需要过于担心。

尽管骨头响声大多数情况下是正常的，但在练习瑜伽时仍需注意身体的感受。如果在某个动作中感到疼痛或不适，应立即停止并调整姿势，避免过度拉伸或用力。同时，保持适当的热身和放松，避免突然的剧烈动作，有助于减少关节的压力。定期练习和逐渐增加难度，可以帮助身体逐步适应，提高柔韧性和力量，减少骨头响声的发生。