Q肠道缺益生菌怎么补？

男 36岁 2019-01-14

描述：

最近便秘有短时间了，气色也不好，几天上一次大便，便秘是跟肠道缺少益生菌有关系，要多吃蔬菜水果。肠道缺益生菌怎么补？

: 郭立芳消化内科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

肠道缺乏益生菌，有便秘的情况，可以补充益生菌，可以口服药用的益生菌调理肠道菌类环境，要长期才有效果，短期效果不明显，也可以适量的补充酸奶，多吃新鲜的水果蔬菜，另外饮食结构上要合理，不能暴饮暴食，促进肠道微生物的平衡。注意合理饮食，避免辛辣油腻刺激，好好休息，注意平常要多吃含膳食纤维和益生菌丰富的食物。含有丰富的益生菌，益生菌可以抑制有害菌在肠道的繁殖，促进肠道运动，改善便秘的症状，多吃大豆、蜂蜜、洋葱、根茎类蔬菜、谷类、豆类、海藻类含有的食物纤维。