Q腰椎间盘突出康复锻炼需要注意些什么

女 56岁 2019-01-12

描述：

腰椎间盘突出康复锻炼需要注意些什么，妈妈得腰间盘突出已经有四五年了吧，虽然之前有做过按摩，但效果都是临时的，只是缓解了一时的疼痛。而且这两年越来越严重，最近我开始陪我妈去做康复锻炼，想提前了解一下腰椎间盘突出康复锻炼需要注意些什么？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘突出症的康复锻炼需要更加注重腰肌力量的锻炼，如腰肌力量的吞咽式和弓形锻炼、悬挂横杆或游泳、练习五禽戏、八段锦、气功等。腰椎间盘突出症是一种容易复发的疾病，因此必须注意后腰保暖，以避免因寒冷暴露而加重病情。让我们试试看。向后走时要注意:穿平底鞋，迈着小步慢慢走，这样脚后跟就能被牢牢踩住。向后行走可以迫使人体重心向后移动，纠正腰椎过度弯曲，但向后行走不容易坚持，也不太安全。事实上，站着的时候，你也可以强迫重心向后移动，赤脚或穿平底鞋，踩在脚底前部约20毫米厚的书上，这样你的脚就处于前高后低的状态，你也可以强迫重心向后移动。你可以体验它，体验越久越好。