Q多梦的食疗方法有哪些

女 24岁 2019-08-02

描述：

平常的生活中身体不好会经常的生病，但是在晚上睡觉的时候也睡不好，老是做一些奇怪的梦，做梦的时候有时候会被很快的惊醒，去医院检查精神上也没有什么疾病，医生建议用食疗的方法来治疗。

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

失眠多梦多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠多梦。最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量，需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。