Q跑多长时间才能减肥

2020-05-17

描述：

跑多长时间才能减肥

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

跑30分钟以上才能减肥。主要是由于在跑步的过程中，前20分钟大多数是身体里面的热量以及水分进行消化分解，只有30分钟以上才能让身体里面的脂肪进行了消化。对于刚跑步的人可以在时间上循序渐进的往上增加，但是一定要持之以恒，每天都要坚持，而且在跑步的时候还要注意保证充足的水分，身体的水分足够能够让身体的新陈代谢加快。