Q为了预防近视每天接触户外自然光的时间多少合适？

男 6岁 2019-04-06

描述：

孩子6岁了，我患有近视但不想让孩子也患近视，知道每天接触自然光进行运动可以有效预防近视，所以想问一下为了预防近视每天接触户外自然光的时间多少合适？

: 顾正宇眼科 副主任医师 安徽医科大学第一附属医院三级甲等

医生回答：

为了预防近视，每天接触户外自然光的时间建议至少为两小时。研究表明，充足的自然光照射能够有效降低儿童和青少年近视的发生率。

户外活动不仅能够增加眼睛接触自然光的机会，还能促进身体的全面发展。阳光中的紫外线能够刺激眼睛分泌多巴胺，这种物质有助于抑制眼球的过度生长，从而降低近视的风险。户外活动还能够增强视力的调节能力，减少长时间近距离用眼带来的疲劳感。家长和教育工作者可以鼓励孩子们参与各种户外运动，如跑步、骑自行车、游泳等，既能享受阳光，又能锻炼身体。

在增加户外活动时间的同时，也需注意一些事项。首先，尽量选择在阳光充足的时段进行活动，避免在强烈的阳光下长时间暴露，以防晒伤。其次，户外活动的环境应尽量安全，避免潜在的危险。家长应关注孩子的用眼习惯，合理安排学习和休息时间，避免长时间近距离用眼。通过合理的户外活动与科学的用眼习惯结合，能够更有效地预防近视的发生。