Q怎么样养成良好的排便习惯？

男 23岁 2019-04-24

描述：

我已经好几天没拉屎了，不知道我是不是便秘了。这么久不拉屎，我感到非常奇怪。医生我想问一下怎么样养成良好的排便习惯？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

便秘的初期可用轻泻药，同时要改变饮食习惯，多喝水，多吃粗粮、蔬菜、生果，养成定时排便的习惯，即使没有便意，也要定时蹲坑。没有定时排便的习惯，常常疏忽便意，无意地按捺了排便，就会造成排便反射的敏感性降低，冲动减弱，使粪便在大肠中停留过久，其中的水分被吸收而变干变硬，致使排便难题，这种症状就是便秘。为了预防便秘的发生，在平时的时候要留意多饮水，并且保持一定的流动量，常常以肚脐为中央进行顺时针的推拿，以便增加肠蠕动。干硬的粪便轻易损伤肛门，而形成肛裂，引起痛苦悲伤、出血。要养成定时排便的好习惯，要多进食新鲜的蔬菜生果，薯类等物品。正常的粪便是条状成型的，排起来通畅。