Q哪种泳姿最减肥？

女 33岁 2019-05-25

描述：

研究显示，相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。除减肥之外，游泳还能增加肺活量，强壮肌肉，舒缓精神压力，所以我想问问哪种泳姿最减肥？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

游泳是一种全身运动。它不仅可以减肥，而且可以改善你的心肺功能。蝶泳是身体上最累的泳姿。如果你想减肥并有足够的体力，你可以选择蝶泳。无论是仰泳、蛙泳、蝶泳还是自由泳，它们的减肥效果都很不错，但是因为不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，所以要想有针对性地锻炼身体某个部位，不妨对号入座选择适合自己的泳姿。由于游泳池水温低于体温，游泳前最好适当热身，以免下水后水温过低造成手脚麻木、抽筋等不适。只有当消耗的热量大于摄取的热量的时候才有可能对减肥有效果,如果你能坚持每天游泳,餐饮这块节制下,什么泳姿倒显了不重要了。