Q便秘怎么预防
女 23岁 2021-04-29
描述：
妈妈和爸爸都有便秘，便秘了很多年，还出现了肛门疾病，我也怕自己便秘，请问便秘怎么预防？
A
- 许吉成 消化内科 副主任医师 哈尔滨市第一医院 三级甲等
医生回答：
可以从平时的生活习惯，饮食习惯等方便来预防。
1.生活方面要养成一些良好的习惯，保证充足的睡眠，不要久坐、熬夜、抽烟等，不要抑制大便排出。
2.饮食上要增加蔬菜和水果的量，多吃高纤维食物和粗粮食物，这样可以促进肠道蠕动，预防便秘。如果有条件可以吃酸奶或益生菌，调理肠道功能。
3.平时要多做运动，比如跳绳、慢跑、游泳等。
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