Q孕晚期瑜伽球可以练吗？

女 26岁 2019-05-06

描述：

马上到预产期了，平时经常运动最近想练瑜伽球，想咨询一下孕晚期瑜伽球可以练吗？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

在怀孕的晚期可以练瑜伽球，有助于孩子的生产，不过在坐球的时候不要做那种高难度的动作，要量力而行，准妈妈在孕晚期的时候做瑜伽球练习动作是有助于生产的，也会减少生产时的疼痛感。1站姿一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。做瑜伽球可以起到按摩作用，促进血液循环，可以提高自身的耐力，所以作为家属一定要支持，孕产妇也要在老师的指导下进行这项运动。