Q什么时间吃什么水果减肥效果最好

2020-05-18

描述：

什么时间吃什么水果减肥效果最好

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

两餐之间吃水果减肥效果最好，比如中午10点左右吃一个苹果，下午4:00~5:00之间吃一个香蕉。减肥期间需要多元化饮食，避免挑食，晚饭不能吃能量大的食物，比如咖啡、糖果、火锅、凉皮、辣条等，晚上建议吃一盘蔬菜和一碗稀粥，晚上超过9点不能吃东西，不要长时间玩手机，睡前可以做一些有氧运动，比如仰卧起坐或者俯卧撑。