Q手淫怎么克制

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

要克制手淫，关键在于转移注意力和培养良好的生活习惯。可以多参加户外活动，如跑步、打球等，让自己的精力得到释放。充实自己的生活，学习新的技能或兴趣爱好，将注意力从性方面转移开。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。也要注意个人卫生，保持生殖器的清洁。避免观看刺激性的色情内容，减少性刺激的来源。要认识到手淫过度可能对身心健康造成不良影响，通过自我约束和积极的生活方式调整，逐渐克服手淫的习惯。