Q减肥结束后怎么恢复饮食

2020-05-21

描述：

减肥结束后怎么恢复饮食

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥结束之后需要循序渐进地恢复饮食，可以适当的喝一些小米粥或者杂粮粥，可以给身体补充一些营养，而且适当的添加面食，以及青菜水果。但是也需要控制热量的摄入，不要吃得过多，以免反弹。平时可以适当的吃一些含有膳食纤维较多的青菜和水果，增强饱腹感，还可以促进肠道蠕动，有助于排便，可以使身体当中的毒素和废物排泄出去。减肥结束以后仍然要坚持适量的运动，尤其是在吃了大量食物以后。