Q节食减肥恢复饮食后怎样才能不反弹

2020-05-19

描述：

节食减肥恢复饮食后怎样才能不反弹

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

节食减肥恢复饮食后需要结合一些运动，才可以避免出现反弹的情况，还需要同时管住自己的嘴，也不能吃太多的食物。减肥最好通过运动减肥和饮食调理的方式结合，要控制饮食，体重减轻以后需要的热量，可能比平时要少，要注意少食多餐，不要一次性摄入太多的食物，多进行一些有氧运动，可以进行羽毛球、乒乓球、跑步等活动，燃烧身体脂肪。